Mata yakni organ yg amat sangat utama terhadap badan kita. Bersama mata kita bakal menonton keindahan banyak barang lucu, cowo-cowo menawan, membaca, melihat Televisi & merekam seluruhnya elemen yg mampu kita saksikan. Mata utama banget kan utk kita? Sehingga dari itu terus menjaga kesehatan mata biar terhindar dari beragam penyakit & rintangan mata.
Penyakit mata yg telah tak asing lagi, seperti miopi atau rabun jauh, hipermetropi atau rabun dekat, presbiopi atau tak bisa menyaksikan benda jauh ataupun dekat, katarak & buta warna atau tak bisa menyaksikan beragam macam warna. Tak ingin kan anda terkena penyakit mata? Lebih-lebih hingga anda mesti memakai kacamata yg tebal, sebal.
Cara Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Mata
Anda mesti baca tips-tips berikut ini agar anda terhindar dari penyakit mata & menjaga kesehatan mata dgn enteng diantaranya :
1. Makan Makanan yg Baik Buat Mata
Sesudah seharian di depan pc, automatic mata bakal gampang lelah & kalau di biarkan lama kelamaan mata mampu terkena penyakit. Supaya mata berfungsi dengan cara normal, kita mesti pintar pilih makanan. Antara lain :
- Makanan yg mengandung vitamin A, C & E
- Makanan yg mengandung anti oksidan, seperti sayuran hijau, kuning telur, paprika, labu, ubi & wortel
- Makanan yg tajir bakal sulfur, sisteina & lesitin, seperti bawang putih, bawang Bombay & bawang merah
- Mengonsumsi buah blackberry yg tajir antosianin, seperti blueberry (bukan brand telephone seluler china), anggun & goji berry
- Makanan yg tajir bakal DHA atau asam lemak, seperti yg terdapat terhadap ikan salmon, sarden, mackerel & cod
2. Olahraga Mata
Memangnya badan doang yg perlu olahraga? Mata serta butuh, girls. Supaya dapat berfungsi bersama normal & optimal. Laksanakan olahraga mata tatkala satu bln utk memperoleh hasil maksimal. Yg sanggup dilakukan, antara lain :
Hangatkan mata. Caranya : gosok-gosokkan telapak tangan hingga hangat, dulu tangkupkan telapak tangan anda di mata tatkala lima detik. Ulangi 3 kali.
Putar bola mata, tetapi jangan sampai terlampaui melotot kelak kayak suzanna. Caranya : menonton ke atas, putar bola mata perlahan 10 kali berlawanan dgn araj jarum jam.
Mencoba konsentrasi. Caranya : pegang satu buah pulpen, dulu ulurkan tangan ke depan & fokuskan perhatian mata terhadap pulpen tersebut. Dengan Cara perlahan dekatkan pulpen ke mata bersama jaran 12 centi meter dari hidung, & jauhkan kembali. Ulangi 10 kali.
Pijat ke-2 pelipis dgn memakai ibu jari. Caranya : pijat kegiatan memutar sejalan 20 kali & berlawanan arah 20 kali. Melaksanakan pijatan yg sama di bidang tengah antara ke-2 alis, dibawah mata & di batang hidung.
3. Mata Butuh Istirahat Pula
Istirahatkan mata dgn tidur yg lumayan tatkala 8 jam sehari, sanggup mempermudah menjaga kesahatan mata anda. Sesudah menatap monitor layar tatkala 50 menit, istirahatkan mata anda selagi 10 menit.
Jikalau merasa mata anda teramat lelah, ambil potongan timun dingin & meletakannya diatas kelopak mata. Diamkan sewaktu 15 menit. Mata anda dapat kembali segar. Mencoba ya!
4. Jaga Jarak Pandang
Disaat sedang berada di depan monitor layar atau Televisi, jarak pandang ideal merupakan lebih kurang 50-100cm. sebagaimana membaca buku, jarak yg ideal seputar 30cm & janganlah anda membaca buku sambil tiduran maupun dalam area gelap. Perihal ini dimaksudkan biar anda terhindar dari miopi atau rabun dekat.
5. Hindari Etika Mengucek Mata
Janganlah senantiasa mengucek mata waktu mata terasa gatal. Di tangan tidak sedikit kuman & debu yg tak tampak, lebih-lebih sesudah anda memegang benda yg bernoda sehingga akan berakibat gatalnya tak hilang malah mata bakal merah & berair. Jangan Sampai mengucek mata lagi, ya sebab ter buruk buat kesehatan mata.
6. Mengecek Mata
Periksakan mata anda dengan cara teratur biar terhindar dari penyakit yg sanggup menyerang mata seaktu-waktu.
7. Berakhir Merokok
Bagi perokok, hentikan tradisi merokok mulai sejak dari waktu ini. Sebab bakal berpotensi mengalami banyaknya penyakit mata, seperti katarak & kerusakan saraf optik. Hi.. seram ya?
8. Pakai Kacamata di Ketika yg Pas
Pastikan memanfaatkan kacamata atau pakai pelindung mata yang lain disaat bekerja disekitar bahan kimia atau ruang dgn partikulat hawa yg berbahaya. Pakai pun kacamata hitam buat pelindung cahaya uv dari sinar matahari
9. Jangan Sampai Menggunakan Lensa Kontak Lebih Dari 19 Jam
Memakai lensa kontak benar-benar bagus utk penampakan, namun janganlah hingga anda melupakan kesehatan mata. Memanfaatkan lensa kontak lebih dari 19 jam dapat menyebabkan iritasi & bisa menyebabkan kerusakan mata permanen juga rasa tak nyaman kepada mata anda. Jangan Sampai pun menggunakan kacamata terlampaui lama, ya!
10. Kurangi Pemakaian Tetes Mata
Mengurangi penggunaan obat tetes mata buat mengatasi mata merah, boleh saja. Tapi pakailah cuma sekali. Kalau berlebihan bakal merusak kesehatan mata anda.
Mudah-mudahan 10 pedoman tersebut berguna untuk anda ya, girls. Jangan Sampai Hanya dibaca aja, mencoba ikuti & laksanakan di rumah, enteng kan.